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　　開元體育官方網(wǎng)站練瑜伽最適合拍照凹造型的瑜伽體式這個體式能讓身體充分舒展出優(yōu)美的流線型，是所有瑜伽體式中最為優(yōu)美的瑜伽體式，很多瑜伽人凹造型，拍照都會用到它，線、狂野式的練習(xí)步驟

　　下犬式準(zhǔn)備，吸氣，右腿向上抬高，彎曲右膝開元體育官方網(wǎng)站，髖部向左側(cè)打開，右腳落向身體后側(cè)的地面，身體向左側(cè)反轉(zhuǎn)，胸腔向上開元體育官方網(wǎng)站，右手離開墊子向右側(cè)耳朵方向延伸，眼睛看向上方手指尖，保持流暢的呼吸

　　左手和左腳向下推地，髖部向上抬高，保持腹部內(nèi)收和延展，將左側(cè)胸腔向上打開翻轉(zhuǎn)，肚臍朝向天花板，四肢以及身體都充分的伸展

　　斜板式準(zhǔn)備，身體向右側(cè)打開，進(jìn)入側(cè)板式，將右腳向后，腳尖點(diǎn)地，右手向右側(cè)下方伸展，胸腔打開開元體育官方網(wǎng)站，雙手臂雙腿伸展。

　　這是一個優(yōu)雅而奔放的瑜伽體式，體式的整個練習(xí)過程是充分地打開心輪的后彎伸展的狀態(tài)，可以給練習(xí)者帶來滿足感和歡愉感。

　　此外這個體式對全身力量和協(xié)調(diào)要求也比較高，可以高效鍛煉到腹部、肩背、腰背部等深層次脊柱周邊的小肌肉群。