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　　開元體育官網入口瑜伽瘦身動作 雙角式 三角伸展式瑜伽作為健身運動項目越來越受歡迎，但是想要達到瘦身的功效，還是要持之以恒的練習瑜伽，那么，會練習瑜伽了，在家里怎么去練習瑜伽達到長久的養(yǎng)生、瘦身功效呢，天然養(yǎng)生專家說下面為大家介紹二招瑜伽動作，讓您瘦身、美麗開元體育官網入口、健康。

　　第一招:手臂背后交叉的雙角式。雙角式經常練習讓您擁有傲慢的身材，動作要領如下，雙腿分開與骨盆寬，兩手在背后交叉相握并將手心朝內，在把雙肩的前側和胸腔打開，注意這時候要配合好呼吸，吸氣胸腔向上提、呼氣從髖關節(jié)開始折疊前屈，呼吸在瑜伽中是非常重要的哦，不要忽視了。動作需要注意手臂盡量抬高、雙肩要上提遠離耳朵、眼睛看向膝關節(jié)、頭部自然下垂，不要東張西望的。保持5個呼吸后，再吸氣慢慢抬起上身，呼氣放松雙手，自然呼吸。手臂在背后交叉的雙角式能夠改善背部和肩頸的問題，對駝背和含胸也有好的療效。

　　第二招:三角伸展式。三角伸展式讓您瘦下來，動作要領如下，雙腿分開一條腿的長度，在把腳尖朝前，右腳朝外轉90度后左腳朝正前方開元體育官網入口，右腳腳跟和左腳腳心成一條直線，注意一條直線就要做到直開元體育官網入口，不要七扭八歪的，瑜伽對動作的規(guī)范是很嚴格的，然后進行呼吸，吸氣手臂打開向兩側伸展，呼氣時身體向右側拉長，注意左手向正上方伸展，右手放在右小腿脛骨上，保持好身體的平衡，5個呼吸后吸氣返回，交換到相反的方向在做一次。

　　瑜伽瘦身動作就介紹到這里，相信大家對雙角式、三角伸展式都了解了，瑜伽的動作都有一定的規(guī)范性，在做的時候一定要盡量達到標準，要是初學者還可以對自己放松一些，要是已經練習過的，那就要對自己嚴格了，這樣才可以起到瘦身、養(yǎng)生的功效。