2024-08-28 15:14:08
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開(kāi)元體育官網(wǎng)何必“熱辣滾燙”佛系健身才是王道
開(kāi)元體育官網(wǎng)何必“熱辣滾燙”佛系健身才是王道隨著電影《熱辣滾燙》熱映，省城健身圈也掀起了一波小。今天是三八婦女節(jié)，讓我們把鏡頭對(duì)準(zhǔn)幾位成功瘦身的女性朋友，聽(tīng)一聽(tīng)她們并不“熱辣滾燙”的瘦身變美故事。減肥瘦身不能急功近利，循序漸進(jìn)、慢慢改變，才能塑造更好的自己。
和大部分女性一樣，對(duì)于減肥瘦身這件事，44歲的雪姐似乎從第一次知道“美”這個(gè)詞開(kāi)始，便在不斷地追求著，“甚至可能會(huì)是終極一生在努力追求。”然而，瘦身減肥之路從來(lái)都是坎坷的。
2004年，雪姐生完孩子，剛走出哺乳期的她終于無(wú)法忍受150多斤的體重。“雖說(shuō)哺乳期結(jié)束后，體重還稍微下降了點(diǎn)，但這沉甸甸的數(shù)字已經(jīng)不足以用‘壓力山大’形容?！彪S后的幾年，雪姐開(kāi)始了漫長(zhǎng)的減肥歷程——、減肥茶、節(jié)食。“雖然一度有過(guò)減重效果，一旦停止吃，體重很快就會(huì)反彈。”此外，、減肥茶的副作用也不容小覷，“或多或少都會(huì)對(duì)身體有損傷，吃完藥最直接的效果就是食欲大減，不想吃東西，這肯定是不對(duì)?！?/p>
在吃與不吃、控與不控之間反反復(fù)復(fù)糾結(jié)了好幾年……2008年的一天，雪姐突然發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己不但臃腫、狀態(tài)也很差，“雖然當(dāng)時(shí)體重也降到130斤左右，但只能穿男性大碼號(hào)衣服?！庇谑牵┫聸Q心減肥，并且選擇了一條和以往不一樣的減肥瘦身方法——跳操?！坝∠笾?，當(dāng)時(shí)的自己真的挺拼的，白天上班、晚上帶娃，但每天一定會(huì)擠出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間跳健身操?！痹偻ㄟ^(guò)適當(dāng)改善飲食，雪姐很快就把體重降到120斤以下，甚至一度達(dá)到112斤左右。
隨著孩子逐漸長(zhǎng)大了，雪姐放棄了工作，變成了全職媽媽?！霸疽詾闀?huì)有更多的時(shí)間健身，但幾乎大部分時(shí)間是泡在孩子身上?！备屗氩坏降氖牵M(jìn)入叛逆期的孩子會(huì)讓她整日陷入情緒崩潰邊緣。為了調(diào)整自己的情緒，也尋找一條和孩子更好的相處之道，雪姐決定轉(zhuǎn)移一下注意力，每天分一部時(shí)間去健身。而這一次，她又做了一個(gè)與眾不同的嘗試，體驗(yàn)“超級(jí)馬達(dá)”式的健身方法，從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)到有計(jì)劃的力量訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)。
“之前，從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)萊美課程，也不知道健身房里會(huì)有搏擊操、杠鈴課、戰(zhàn)繩、炫舞之類(lèi)的課程?！毖┙愀嬖V記者，自從加入了“超級(jí)馬達(dá)”的大家庭，仿佛打開(kāi)了一個(gè)新世界。特別值得一提的是，這個(gè)家庭里有一群志同道合的健身小伙伴和優(yōu)秀專(zhuān)業(yè)的教練?！懊慨?dāng)你累了想放棄的時(shí)候，總會(huì)有人給你加油；每當(dāng)你學(xué)會(huì)了一支新舞蹈或者一節(jié)新課程時(shí)，大家都會(huì)給你點(diǎn)贊。”據(jù)雪姐透露，她從2018年加入這個(gè)群體至今，幾乎每周都會(huì)保持3-4次的力量訓(xùn)練課程和2-3次的舞蹈課程?！绑w重也能控制在110+，且不用太忌口?！?/p>
目前，雪姐的女兒已經(jīng)進(jìn)入大學(xué)。閑暇之余，她和小伙伴開(kāi)了一家私人烘焙工作室。除了健身，她也會(huì)約上小伙伴在節(jié)假日爬山、旅游?！皬奈疫@么多年的健身經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，‘三分練七分吃’就可以了。不用熱辣滾燙的減肥瘦身，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能受益終身?！?/p>
在省城做葡萄酒生意的史志靈似乎跟大多數(shù)女性不太一樣——從來(lái)沒(méi)有對(duì)體重的焦慮，不管是她先前130+斤的體重，還是隨大流“好女體重不過(guò)百”，“我?guī)缀醪惶P(guān)注體重，也不太上秤?！笔分眷`告訴記者，她對(duì)減肥瘦身的理解比較佛系，循序漸進(jìn)、慢慢改變，是一次修身+修心的過(guò)程。
雖然對(duì)體重不太在意，但史志靈會(huì)通過(guò)鏡子觀察自己的狀態(tài)?！把垡?jiàn)鏡子里的自己逐漸變得油膩，身體的厚重感與日俱增，精力也不夠充沛……特別是自己喜歡的衣服，卻沒(méi)有一個(gè)好的體型去展現(xiàn)。”于是，史志靈開(kāi)始了減肥瘦身計(jì)劃——節(jié)食、爬山。
“盡管取得了一定效果，減掉了一些體重，但自身的體形體態(tài)并沒(méi)有太大的改善?！币粋€(gè)偶然的機(jī)會(huì)，史志靈在家門(mén)口天柱路上發(fā)現(xiàn)了一家別致的健身工作室?！坝兄D(zhuǎn)樓梯的三層小樓、全透視立面……最關(guān)鍵的是，這家店不會(huì)像其他健身房那樣，給你推銷(xiāo)一大堆可能你并不喜歡的健身課程?！笔分眷`第一感覺(jué)便是，這家店可能很符合她佛系健身的路子。
通過(guò)連續(xù)幾次體驗(yàn)不同的課程，史志靈慢慢了解到什么是力量訓(xùn)練、體能訓(xùn)練，如何塑形、提高代謝……“我一直堅(jiān)信專(zhuān)業(yè)的人做專(zhuān)業(yè)的事，所以就請(qǐng)了一位教練給我量身打造健身計(jì)劃，平均每周固定3-4訓(xùn)練課程。”與此同時(shí)，史志靈在教練的幫助下打造一套比較人性化的健身食譜——粗糧、水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)素等?！懊恐芤部梢詠?lái)一點(diǎn)‘欺騙餐’，喝點(diǎn)奶茶、吃點(diǎn)甜品，但要注意節(jié)制?！?/p>
僅僅幾個(gè)月的時(shí)間，史志靈就穿上了自己喜歡的衣服，朋友和小區(qū)的鄰居看到她，都會(huì)說(shuō)瘦了不少。“但其實(shí)體重并沒(méi)有多少變化，主要是通過(guò)健身計(jì)劃，讓自己變得更緊致了，現(xiàn)在走路、上樓都覺(jué)得輕盈了不少?！背松眢w發(fā)生了改變，史志靈還發(fā)現(xiàn)自己的精氣神也比以往更足了?！耙郧翱傆X(jué)得自己油膩拖沓開(kāi)元體育官方網(wǎng)站，干一件事會(huì)拖拖拉拉很久，但自從正兒八經(jīng)健身后，做每一件事都會(huì)干凈利索的完成。和客戶(hù)談生意，也會(huì)更自信大方?！笔分眷`告訴記者，減肥瘦身不能太急功近利，貴在堅(jiān)持?！爸灰汩_(kāi)始健身了，那就是你開(kāi)始積極面對(duì)生活了。隨后，它將改變你的身形，改變你的生活，讓你重新遇見(jiàn)自己。”
從140斤到105斤，從無(wú)法做到“抱膝坐”到把各種健身器材耍得溜溜的，從敏感自卑的胖丫頭到自信滿(mǎn)滿(mǎn)的淑女……正在象牙塔里的劉弈歡有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己好像在做夢(mèng)，“但確實(shí)完成了一個(gè)小目標(biāo)。下一步會(huì)把體重控制在100斤以下。”
據(jù)劉弈歡介紹，她的體重是在讀高三的時(shí)候瘋狂飆升的?！案呷臅r(shí)候壓力很大，所以，就通過(guò)瘋狂地吃東西排解壓力?！眲⑥臍g告訴記者，當(dāng)時(shí)只有看到空空的盤(pán)子，才能讓她感到快意。與此同時(shí)，高三的用腦強(qiáng)度較大，也會(huì)讓她經(jīng)常有饑餓感。直到有一天，她突然意識(shí)到肥胖讓她失去了很多快樂(lè)和自由，“無(wú)法像其他身材正常的女生那樣做‘抱膝坐’的小動(dòng)作，無(wú)法像同齡女生那樣打扮自己……”長(zhǎng)時(shí)間的肥胖不但給她帶來(lái)了生理上的不健康，也造就了她那段時(shí)間的敏感和自卑。
“所以，我特別感謝那時(shí)對(duì)我不離不棄的小伙伴。”劉弈歡告訴記者，小伙伴們會(huì)在她最胖的時(shí)候捧著她的大臉真誠(chéng)地感嘆“好可愛(ài)”，會(huì)在她偶爾對(duì)身材不滿(mǎn)意時(shí)直言看重她的才氣和靈魂，會(huì)在她發(fā)照片時(shí)毫不猶豫地獻(xiàn)上各種溢美之詞……“甚至為了不讓我有身材焦慮，一個(gè)比我還矮小的小伙伴，給體重最重時(shí)期的我來(lái)了一個(gè)公主抱，還轉(zhuǎn)了三圈?！?/p>
為了回應(yīng)小伙伴們熱氣騰騰的“善意”，也為了實(shí)現(xiàn)自己“美且颯”的夢(mèng)想，劉弈歡決定開(kāi)始健身。“之前嘗試過(guò)夜跑和瑜伽，也在各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上跟健身達(dá)人學(xué)習(xí)過(guò)……但效果都不夠理想?！敝钡皆谑〕鞘飶R的一家健身工作室認(rèn)識(shí)了徐傲教練?！耙幻队置烙诛S、會(huì)十八般武藝的女超人，第一節(jié)課就給我居高不下的體重找到了原因?！焙退械呐肿右粯?，劉弈歡是十足的吃貨，但自從徐教練把健身時(shí)期的食物搭配和禁忌告訴她之后，她開(kāi)始正視自己的飲食，“現(xiàn)在已經(jīng)基本告別高熱量的食物。之前很愛(ài)的食物，現(xiàn)在也學(xué)會(huì)了控制，只吃幾口就打住?！?/p>
在健身過(guò)程中，劉弈歡也曾遇到瓶頸期——體重秤上的數(shù)字不再往下掉?！靶旖叹氁贿呑屛艺{(diào)整好心態(tài)，不要刻意追求體重?cái)?shù)字；一邊重新制定健身食譜，調(diào)整訓(xùn)練項(xiàng)目……最終順利地度過(guò)了健身瓶頸期，把健身變成了生活中的一種習(xí)慣?！眲⑥臍g告訴記者，隨著自己的體重一點(diǎn)一點(diǎn)地下降，她的心態(tài)也發(fā)生了很大的變化?！八坪跬蝗恢g發(fā)現(xiàn)，身材和顏值只是減肥瘦身帶來(lái)的附屬品，運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)生的多巴胺在不知不覺(jué)中增強(qiáng)了我的自信，讓我可以很好地駕馭生活中的一切。所以，我會(huì)一直堅(jiān)持下去，持續(xù)性享受健身給我?guī)?lái)的快樂(lè)?！?/p>
隨著電影《熱辣滾燙》熱映，省城健身圈也掀起了一波小。今天是三八婦女節(jié)，讓我們把鏡頭對(duì)準(zhǔn)幾位成功瘦身的女性朋友，聽(tīng)一聽(tīng)她們并不“熱辣滾燙”的瘦身變美故事。減肥瘦身不能急功近利，循序漸進(jìn)、慢慢改變，才能塑造更好的自己。
和大部分女性一樣，對(duì)于減肥瘦身這件事，44歲的雪姐似乎從第一次知道“美”這個(gè)詞開(kāi)始，便在不斷地追求著，“甚至可能會(huì)是終極一生在努力追求。”然而，瘦身減肥之路從來(lái)都是坎坷的。
2004年，雪姐生完孩子開(kāi)元體育官方網(wǎng)站，剛走出哺乳期的她終于無(wú)法忍受150多斤的體重?！半m說(shuō)哺乳期結(jié)束后，體重還稍微下降了點(diǎn)，但這沉甸甸的數(shù)字已經(jīng)不足以用‘壓力山大’形容?！彪S后的幾年，雪姐開(kāi)始了漫長(zhǎng)的減肥歷程——、減肥茶、節(jié)食?！半m然一度有過(guò)減重效果，一旦停止吃，體重很快就會(huì)反彈?！贝送猓?、減肥茶的副作用也不容小覷，“或多或少都會(huì)對(duì)身體有損傷，吃完藥最直接的效果就是食欲大減，不想吃東西，這肯定是不對(duì)?！?/p>
在吃與不吃、控與不控之間反反復(fù)復(fù)糾結(jié)了好幾年……2008年的一天，雪姐突然發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己不但臃腫、狀態(tài)也很差，“雖然當(dāng)時(shí)體重也降到130斤左右，但只能穿男性大碼號(hào)衣服。”于是，雪下決心減肥，并且選擇了一條和以往不一樣的減肥瘦身方法——跳操?！坝∠笾?，當(dāng)時(shí)的自己真的挺拼的，白天上班、晚上帶娃，但每天一定會(huì)擠出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間跳健身操?！痹偻ㄟ^(guò)適當(dāng)改善飲食，雪姐很快就把體重降到120斤以下，甚至一度達(dá)到112斤左右。
隨著孩子逐漸長(zhǎng)大了，雪姐放棄了工作，變成了全職媽媽?！霸疽詾闀?huì)有更多的時(shí)間健身，但幾乎大部分時(shí)間是泡在孩子身上。”更讓她想不到的是，進(jìn)入叛逆期的孩子會(huì)讓她整日陷入情緒崩潰邊緣。為了調(diào)整自己的情緒，也尋找一條和孩子更好的相處之道，雪姐決定轉(zhuǎn)移一下注意力，每天分一部時(shí)間去健身。而這一次，她又做了一個(gè)與眾不同的嘗試，體驗(yàn)“超級(jí)馬達(dá)”式的健身方法，從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)到有計(jì)劃的力量訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)。
“之前，從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)萊美課程，也不知道健身房里會(huì)有搏擊操、杠鈴課、戰(zhàn)繩、炫舞之類(lèi)的課程。”雪姐告訴記者，自從加入了“超級(jí)馬達(dá)”的大家庭，仿佛打開(kāi)了一個(gè)新世界。特別值得一提的是，這個(gè)家庭里有一群志同道合的健身小伙伴和優(yōu)秀專(zhuān)業(yè)的教練?！懊慨?dāng)你累了想放棄的時(shí)候，總會(huì)有人給你加油；每當(dāng)你學(xué)會(huì)了一支新舞蹈或者一節(jié)新課程時(shí)，大家都會(huì)給你點(diǎn)贊?！睋?jù)雪姐透露，她從2018年加入這個(gè)群體至今，幾乎每周都會(huì)保持3-4次的力量訓(xùn)練課程和2-3次的舞蹈課程?！绑w重也能控制在110+，且不用太忌口?！?/p>
目前，雪姐的女兒已經(jīng)進(jìn)入大學(xué)。閑暇之余，她和小伙伴開(kāi)了一家私人烘焙工作室。除了健身，她也會(huì)約上小伙伴在節(jié)假日爬山、旅游?！皬奈疫@么多年的健身經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，‘三分練七分吃’就可以了。不用熱辣滾燙的減肥瘦身，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能受益終身?！?/p>
在省城做葡萄酒生意的史志靈似乎跟大多數(shù)女性不太一樣——從來(lái)沒(méi)有對(duì)體重的焦慮，不管是她先前130+斤的體重，還是隨大流“好女體重不過(guò)百”，“我?guī)缀醪惶P(guān)注體重，也不太上秤?！笔分眷`告訴記者，她對(duì)減肥瘦身的理解比較佛系，循序漸進(jìn)、慢慢改變，是一次修身+修心的過(guò)程。
雖然對(duì)體重不太在意，但史志靈會(huì)通過(guò)鏡子觀察自己的狀態(tài)?！把垡?jiàn)鏡子里的自己逐漸變得油膩，身體的厚重感與日俱增，精力也不夠充沛……特別是自己喜歡的衣服，卻沒(méi)有一個(gè)好的體型去展現(xiàn)。”于是，史志靈開(kāi)始了減肥瘦身計(jì)劃——節(jié)食、爬山。
“盡管取得了一定效果，減掉了一些體重，但自身的體形體態(tài)并沒(méi)有太大的改善?！币粋€(gè)偶然的機(jī)會(huì)，史志靈在家門(mén)口天柱路上發(fā)現(xiàn)了一家別致的健身工作室?！坝兄D(zhuǎn)樓梯的三層小樓、全透視立面……最關(guān)鍵的是，這家店不會(huì)像其他健身房那樣，給你推銷(xiāo)一大堆可能你并不喜歡的健身課程?！笔分眷`第一感覺(jué)便是，這家店可能很符合她佛系健身的路子。
通過(guò)連續(xù)幾次體驗(yàn)不同的課程，史志靈慢慢了解到什么是力量訓(xùn)練、體能訓(xùn)練，如何塑形、提高代謝……“我一直堅(jiān)信專(zhuān)業(yè)的人做專(zhuān)業(yè)的事，所以就請(qǐng)了一位教練給我量身打造健身計(jì)劃，平均每周固定3-4訓(xùn)練課程。”與此同時(shí)，史志靈在教練的幫助下打造一套比較人性化的健身食譜——粗糧、水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)素等?！懊恐芤部梢詠?lái)一點(diǎn)‘欺騙餐’，喝點(diǎn)奶茶、吃點(diǎn)甜品，但要注意節(jié)制?！?/p>
僅僅幾個(gè)月的時(shí)間，史志靈就穿上了自己喜歡的衣服，朋友和小區(qū)的鄰居看到她，都會(huì)說(shuō)瘦了不少?！暗鋵?shí)體重并沒(méi)有多少變化，主要是通過(guò)健身計(jì)劃，讓自己變得更緊致了，現(xiàn)在走路、上樓都覺(jué)得輕盈了不少?！背松眢w發(fā)生了改變，史志靈還發(fā)現(xiàn)自己的精氣神也比以往更足了?！耙郧翱傆X(jué)得自己油膩拖沓，干一件事會(huì)拖拖拉拉很久，但自從正兒八經(jīng)健身后，做每一件事都會(huì)干凈利索的完成。和客戶(hù)談生意，也會(huì)更自信大方?！笔分眷`告訴記者，減肥瘦身不能太急功近利，貴在堅(jiān)持。“只要你開(kāi)始健身了，那就是你開(kāi)始積極面對(duì)生活了。隨后，它將改變你的身形，改變你的生活，讓你重新遇見(jiàn)自己?！?/p>
從140斤到105斤，從無(wú)法做到“抱膝坐”到把各種健身器材耍得溜溜的，從敏感自卑的胖丫頭到自信滿(mǎn)滿(mǎn)的淑女……正在象牙塔里的劉弈歡有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己好像在做夢(mèng)，“但確實(shí)完成了一個(gè)小目標(biāo)。下一步會(huì)把體重控制在100斤以下?！?/p>
據(jù)劉弈歡介紹，她的體重是在讀高三的時(shí)候瘋狂飆升的?！案呷臅r(shí)候壓力很大，所以，就通過(guò)瘋狂地吃東西排解壓力。”劉弈歡告訴記者，當(dāng)時(shí)只有看到空空的盤(pán)子，才能讓她感到快意。與此同時(shí)，高三的用腦強(qiáng)度較大，也會(huì)讓她經(jīng)常有饑餓感。直到有一天，她突然意識(shí)到肥胖讓她失去了很多快樂(lè)和自由，“無(wú)法像其他身材正常的女生那樣做‘抱膝坐’的小動(dòng)作，無(wú)法像同齡女生那樣打扮自己……”長(zhǎng)時(shí)間的肥胖不但給她帶來(lái)了生理上的不健康，也造就了她那段時(shí)間的敏感和自卑。
“所以，我特別感謝那時(shí)對(duì)我不離不棄的小伙伴?！眲⑥臍g告訴記者，小伙伴們會(huì)在她最胖的時(shí)候捧著她的大臉真誠(chéng)地感嘆“好可愛(ài)”，會(huì)在她偶爾對(duì)身材不滿(mǎn)意時(shí)直言看重她的才氣和靈魂，會(huì)在她發(fā)照片時(shí)毫不猶豫地獻(xiàn)上各種溢美之詞……“甚至為了不讓我有身材焦慮，一個(gè)比我還矮小的小伙伴，給體重最重時(shí)期的我來(lái)了一個(gè)公主抱，還轉(zhuǎn)了三圈。”
為了回應(yīng)小伙伴們熱氣騰騰的“善意”，也為了實(shí)現(xiàn)自己“美且颯”的夢(mèng)想，劉弈歡決定開(kāi)始健身開(kāi)元體育官方網(wǎng)站。“之前嘗試過(guò)夜跑和瑜伽，也在各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上跟健身達(dá)人學(xué)習(xí)過(guò)……但效果都不夠理想。”直到在省城十里廟的一家健身工作室認(rèn)識(shí)了徐傲教練?！耙幻队置烙诛S、會(huì)十八般武藝的女超人，第一節(jié)課就給我居高不下的體重找到了原因?！焙退械呐肿右粯樱瑒⑥臍g是十足的吃貨，但自從徐教練把健身時(shí)期的食物搭配和禁忌告訴她之后，她開(kāi)始正視自己的飲食，“現(xiàn)在已經(jīng)基本告別高熱量的食物。之前很愛(ài)的食物，現(xiàn)在也學(xué)會(huì)了控制，只吃幾口就打住?！?/p>
在健身過(guò)程中，劉弈歡也曾遇到瓶頸期——體重秤上的數(shù)字不再往下掉。“徐教練一邊讓我調(diào)整好心態(tài)，不要刻意追求體重?cái)?shù)字；一邊重新制定健身食譜，調(diào)整訓(xùn)練項(xiàng)目……最終順利地度過(guò)了健身瓶頸期，把健身變成了生活中的一種習(xí)慣?！眲⑥臍g告訴記者，隨著自己的體重一點(diǎn)一點(diǎn)地下降，她的心態(tài)也發(fā)生了很大的變化?！八坪跬蝗恢g發(fā)現(xiàn)，身材和顏值只是減肥瘦身帶來(lái)的附屬品，運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)生的多巴胺在不知不覺(jué)中增強(qiáng)了我的自信，讓我可以很好地駕馭生活中的一切。所以，我會(huì)一直堅(jiān)持下去，持續(xù)性享受健身給我?guī)?lái)的快樂(lè)?！?/p>
